[고도원의 아침편지] 쓰레기 줍기

2025년 2월 7일 오늘의 아침편지

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고도원의 아침편지

쓰레기 줍기 신체의 건강이라고 하면
궁극적으로는 식사와 운동이다.
나는 다양한 인체실험을 되풀이하면서
내 몸에 맞는 습관을 음미해 왔다. 그렇게
건강 신봉자인 내가 도달한 최고의 식사 습관은
매우 단순하다. 자신의 '신체'와 대화를 나누고
정말로 먹고 싶은 것, 몸이 원하는 것을
먹으면 된다. 운동하는 습관도 단순하다.
쓰레기 줍기를 하면 된다.
이상이다.

- 요시카와 미쓰히데의 《나는 매일 남이 버린 행운을 줍는다》 중에서 -

* 가장 좋은 것은 자신과의 사귐입니다.
내가 무엇을 할 때 최상의 컨디션인지, 가장 행복한지를
헤아려 보살피는 것입니다. 그것이 다른 사람에게도 도움이
되고 행복감을 안겨 준다면 금상첨화입니다. 거창하지
않아도 좋습니다. 아주 작은 것부터 시작하면 됩니다.
당장이라도 할 수 있는 가장 쉬운 것이 있습니다.
쓰레기 줍기입니다. 집주변부터
바로 시작할 수 있습니다.

오늘도 많이 웃으세요.

- '옹달샘 선무도 스테이' 모집 안내 -
　몸과 마음의 조화, 건강한 습관들이기 '선무도'

안녕하세요.
선무도를 수련하고 있는 아침지기 김재덕입니다.

1999년에 선무도 수련을 시작하여
꾸준히 듣고 있는 말이 삶의 기본기인
몸과 마음, 호흡을 닦아라입니다.

그 당시에는 잘 몰랐지만
내 삶의 어려움이 닥쳤을 때
몸이 힘들거나 마음이 불안하고
힘겨울 때 닦아놓은 삶의 기본기가
다시 일어서는데 얼마나 큰 힘이 되었는지
실감하게 되었습니다.

땀 흘려 몸을 움직이며
동작을 할 때는 생각이 쉬어지고
호흡을 가다듬고 고요히 명상을 할 때는
내 안의 나를 마주하는 깊은 수련이 됩니다.

이렇게 만들어 놓은
내 삶의 기본기, 몸과 마음, 호흡의 조화는
건강함을 유지하고 힘을 내야 될 때, 힘을 빼야 될 때
나를 이끌어주는 든든한 밑거름이 되어 줍니다.

저 역시 지금도 열심히 수련해가고 있고
제가 경험한 '선무도' 수련을 함께 나누고 싶습니다.
많은 분들이 건강한 몸과 마음을 만들어가길
바라봅니다.

다가오는 3월,
옹달샘 선무도 스테이 오셔서
건강한 봄의 시작을 함께 해보시길 바랍니다.

[프로그램 내용]
- 선무도 기본 호흡법 '삼토식'
  몸과 마음의 이완, 탁한 기운을 내뱉고
  나를 정화하는 호흡 수련.
- 선무도 기초 요가 '오체유법'
  우리 몸을 오체(五體) 머리, 팔, 다리, 등, 배로
  보았을 때 유연하고 부드럽게 만들어가는 수련.
- 선무도 기본 동작
  몸의 균형과 탄력, 근력을 키우는 선무도의 기본동작 수련.
- 선무도 명상법 '영정좌관'
  고요히 앉아 나를 마주하는 깊은 명상법으로
  몸과 마음에 안정을 주는 수련.

[추천드립니다]
몸의 바른 균형을 찾고 싶은 분
명상으로 내면의 힘을 키우고자 하시는 분
선무도, 명상이 궁금하신 분
불안한 마음을 이겨내고자 하시는 분
건강에 관심이 많은 분
몸의 체력을 키우고 싶으신 분