잠을 자려고 '애쓰지 않기'
건강하게 수면을 취하려면
수면의 기본 원리를 알아야 해요.
언제 누워야 숙면을 취할 수 있는지,
언제 누우면 잠을 설치는지, 얼마나 자야 피로가 풀리는지,
자려고 노력해도 왜 계속 잠을 깨는지 파악할 수 있어요.
'애쓰기 않기'는 수면이 자연스러운 생리적 과정이기
때문에 자연스럽게 이루어지도록 힘을 빼는
마음가짐이에요. 불면증 환자들은 잠을
못 자는 것이 몹시 고통스럽기 때문에
마음이 조급해질 수 있어요.
- 서수연의 《당신을 위한 수면 큐레이션》 중에서 -
* 불면은 누구나 겪는 괴로움입니다.
수면제로 해결하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
'호흡 명상'은 숙면을 돕는 가장 효과적인 방법입니다.
핵심은 잠을 자려고 애쓰지 않는 것입니다. 잠이 오지
않으면 숨이 들고 나감을 조용히 지켜보기를 권합니다.
뇌파는 저절로 세타파로 접어들고 잠이 다가오게
됩니다. 자연스러운 것이 자연입니다. 인간도
자연이기에 자연스럽게 살아야 합니다.
오늘도 많이 웃으세요.
수면의 기본 원리를 알아야 해요.
언제 누워야 숙면을 취할 수 있는지,
언제 누우면 잠을 설치는지, 얼마나 자야 피로가 풀리는지,
자려고 노력해도 왜 계속 잠을 깨는지 파악할 수 있어요.
'애쓰기 않기'는 수면이 자연스러운 생리적 과정이기
때문에 자연스럽게 이루어지도록 힘을 빼는
마음가짐이에요. 불면증 환자들은 잠을
못 자는 것이 몹시 고통스럽기 때문에
마음이 조급해질 수 있어요.
- 서수연의 《당신을 위한 수면 큐레이션》 중에서 -
* 불면은 누구나 겪는 괴로움입니다.
수면제로 해결하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
'호흡 명상'은 숙면을 돕는 가장 효과적인 방법입니다.
핵심은 잠을 자려고 애쓰지 않는 것입니다. 잠이 오지
않으면 숨이 들고 나감을 조용히 지켜보기를 권합니다.
뇌파는 저절로 세타파로 접어들고 잠이 다가오게
됩니다. 자연스러운 것이 자연입니다. 인간도
자연이기에 자연스럽게 살아야 합니다.
오늘도 많이 웃으세요.
- 1~2월 옹달샘 프로그램 일정 안내 -
안녕하세요.
깊은산속 옹달샘 아침지기 모현옥입니다.
새해가 시작된지도 벌써 일주일이 지났는데
계획했던 일들은 잘 하고 계시는지요?
2025년에는 잠시라도 깊은산속
옹달샘에 오셔서 나와 가족을 위한
건강한 꿈과 꿈너머꿈을 품고 키우는
시간이 되셨으면 합니다.
그동안 열심히 살아왔고, 올해에도
꿈을 향해 힘차게 달릴 나 자신, 그리고
가족들과 함께 오붓한 휴식을 즐기실 수 있는
옹달샘 '자연명상 스테이'를 소개해 드립니다.
자연명상 스테이는
낙엽송이 쌓인 옹달샘 숲길을 고요히 걸으며
자연속 바람에 무거운 생각과 짐을 덜어내고,
면역력을 높여주는 호흡과 힐링명상으로
몸과 마음에 치유와 회복을 선물합니다.
또, 자연의 맛과 향이 가득 담긴
사람 살리는 예술밥상으로 건강한 기운을 북돋아주며
새로운 꿈을 꾸고 활기차게 나아갈 수 있는
에너지를 채워가는 시간이 될 것입니다.
열심히 사는 사람이 잠시 머물면서
잠깐멈춤, 비움과 채움으로 휴식하고 명상하며
다시 일상으로 돌아가 더 열심히 살 수 있도록
긍정의 기운과 좋은 꿈을 드리는 옹달샘에서
진정한 나를 만나보시길 바랍니다.
더불어 1월, 2월 옹달샘에서 진행하는
명상 프로그램 일정도 함께 안내해드리니
보시고 참여하고 싶으신 분들은
미리 신청해주시기 바랍니다.
사랑합니다.
감사합니다.
아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...
옹달샘 '자연명상 스테이' 신청하기옹달샘 '쉼 스테이' 신청하기'하토마이 테라피 치유 스테이' 신청하기BDS 입학설명회(온라인/오프라인-무료) 신청하기옹달샘 '사람 살리는 예술밥상' 설 선물세트 신청하기
<1월> | |||||||||||||||||||||||||||
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<2월> | |||||||||||||||||||||||||||
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안녕하세요.
깊은산속 옹달샘 아침지기 모현옥입니다.
새해가 시작된지도 벌써 일주일이 지났는데
계획했던 일들은 잘 하고 계시는지요?
2025년에는 잠시라도 깊은산속
옹달샘에 오셔서 나와 가족을 위한
건강한 꿈과 꿈너머꿈을 품고 키우는
시간이 되셨으면 합니다.
그동안 열심히 살아왔고, 올해에도
꿈을 향해 힘차게 달릴 나 자신, 그리고
가족들과 함께 오붓한 휴식을 즐기실 수 있는
옹달샘 '자연명상 스테이'를 소개해 드립니다.
자연명상 스테이는
낙엽송이 쌓인 옹달샘 숲길을 고요히 걸으며
자연속 바람에 무거운 생각과 짐을 덜어내고,
면역력을 높여주는 호흡과 힐링명상으로
몸과 마음에 치유와 회복을 선물합니다.
또, 자연의 맛과 향이 가득 담긴
사람 살리는 예술밥상으로 건강한 기운을 북돋아주며
새로운 꿈을 꾸고 활기차게 나아갈 수 있는
에너지를 채워가는 시간이 될 것입니다.
열심히 사는 사람이 잠시 머물면서
잠깐멈춤, 비움과 채움으로 휴식하고 명상하며
다시 일상으로 돌아가 더 열심히 살 수 있도록
긍정의 기운과 좋은 꿈을 드리는 옹달샘에서
진정한 나를 만나보시길 바랍니다.
더불어 1월, 2월 옹달샘에서 진행하는
명상 프로그램 일정도 함께 안내해드리니
보시고 참여하고 싶으신 분들은
미리 신청해주시기 바랍니다.
사랑합니다.
감사합니다.
아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...
옹달샘 '자연명상 스테이' 신청하기옹달샘 '쉼 스테이' 신청하기'하토마이 테라피 치유 스테이' 신청하기BDS 입학설명회(온라인/오프라인-무료) 신청하기옹달샘 '사람 살리는 예술밥상' 설 선물세트 신청하기
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