[고도원의 아침편지] 차를 마시며 '나'로 향한다

2025년 1월 10일 오늘의 아침편지

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고도원의 아침편지

차를 마시며 '나'로 향한다 차를 마실 때
'색, 향, 미'의 관점으로 즐기라.
찻잎을 바라보고 건잎의 향을 맡는다.
뜨거운 물로 한 번 예열한 다구에 건잎을
넣고 흔들어서 다시 향을 맡아본다. 우려낸 찻물의
색을 관찰하고 젖은 찻잎의 향을 맡는다. 찻잔의
따스한 온기가 마음을 평온하게 하고 차의 맛을
음미하는 과정까지, 그렇게 오감에 집중하다
보면 자연스레 다른 고민은 잊히고
외부로 향한 나의 안테나는
점점 '나'로 향한다.

- 박지혜의 《내가 좋아하는 것들, 차》 중에서 -

* 차를 마시는 것은
단지 마시는 것에 그치지 않습니다.
한 모금 한 모금 차를 마시면서 나를 바라보고,
'밖'으로 향한 마음의 시선을 '나'로 향하게 하는
시간이기도 합니다. '일기일회'(一期一會), 지금
이 순간의 차 한 잔이 내 인생에 단 한 번이자
마지막 잔입니다. 지금 이 순간을 다시 보지
못한다는 마음으로 차를 마십니다.
귀하디 귀한 시간입니다.

오늘도 많이 웃으세요.

- 2월 '건강루틴' 습관만들기 -
　옹달샘 온라인 프로젝트에 함께 하세요

안녕하세요.
깊은산속 옹달샘 프로그램 담당
아침지기 유하연입니다.

새로운 시작을 맞이하면서
건강을 위해서 계획을 세우고 계신가요?
2월에도 건강한 몸과 마음을 동시에 챙길 수 있는
'건강루틴' 습관만들기가 계속됩니다.

[건강루틴 습관만들기]

1. 운동 + 명상 루틴
운동과 명상으로 몸과 마음을 함께 풀어가는 방법을 배우기
운동과 명상의 시너지 효과를 체험하며 익히기

2. 스트레스 관리
매일 아침과 저녁, 5~10분 명상을 통해 하루를 시작하고
마무리하며 명상으로 스트레스는 줄이고,
긍정적인 에너지를 얻을 수 있는 습관 만들기

3. 마음챙김 훈련
명상을 넘어 일상에서 실천할 수 있는 마음챙김을 통해
집중력과 마음의 평화를 찾는 방법을 배우기

4. 건강한 식습관과 수면
건강한 식단과 충분한 수면을 통해 더 나은
삶의 리듬을 만들어 가는 방법으로 습관만들기

5. 커뮤니티 활동
온라인 활동으로 시간에 구애받지 않고
매일 꾸준한 실천을 통하여 함께하는
참여자들과 경험을 공유하고 격려하며
건강루틴을 만들어가기

2월에도 더 건강하고, 더 평화롭고 행복한
나를 만나는 여정에 함께하세요.