[고도원의 아침편지] 차를 마시며 '나'로 향한다

2025년 1월 10일 오늘의 아침편지

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고도원의 아침편지

品茶当中把“心灵的视线”转向“我” 喝茶的时候，
请用“色香味”的观点，
享受其中的乐趣。
观察茶叶，闻干茶香，
温杯后将干茶放入热的茶杯里，
摇香闻香。
在品茶的过程中，
可以观察泡出来的茶水颜色，
闻一闻出汤后的茶香味，
从茶杯的温暖中，
感受内心的宁静。
当我们专注于五感时，
就会自然而然地忘掉烦恼，
原本向外的我的“天线”，
也会逐渐转向“我”。

- 摘自于Park jihye的《我喜欢的茶》-

*喝茶，
不只局限于“喝”，
在一口一口慢慢品茶的过程中，
可以观照自己，还可以把向外
投射的“心灵的视线”转向“我”。
“一期一会”，
将这一刻的这杯茶，
当成自己人生中的
第一杯也是最后一杯茶，
抱着“不再重现这一刻”的想法喝茶。
这是一段无比珍贵的时光。

愿您每天笑口常开

- 2월 '건강루틴' 습관만들기 -
　옹달샘 온라인 프로젝트에 함께 하세요

안녕하세요.
깊은산속 옹달샘 프로그램 담당
아침지기 유하연입니다.

새로운 시작을 맞이하면서
건강을 위해서 계획을 세우고 계신가요?
2월에도 건강한 몸과 마음을 동시에 챙길 수 있는
'건강루틴' 습관만들기가 계속됩니다.

[건강루틴 습관만들기]

1. 운동 + 명상 루틴
운동과 명상으로 몸과 마음을 함께 풀어가는 방법을 배우기
운동과 명상의 시너지 효과를 체험하며 익히기

2. 스트레스 관리
매일 아침과 저녁, 5~10분 명상을 통해 하루를 시작하고
마무리하며 명상으로 스트레스는 줄이고,
긍정적인 에너지를 얻을 수 있는 습관 만들기

3. 마음챙김 훈련
명상을 넘어 일상에서 실천할 수 있는 마음챙김을 통해
집중력과 마음의 평화를 찾는 방법을 배우기

4. 건강한 식습관과 수면
건강한 식단과 충분한 수면을 통해 더 나은
삶의 리듬을 만들어 가는 방법으로 습관만들기

5. 커뮤니티 활동
온라인 활동으로 시간에 구애받지 않고
매일 꾸준한 실천을 통하여 함께하는
참여자들과 경험을 공유하고 격려하며
건강루틴을 만들어가기

2월에도 더 건강하고, 더 평화롭고 행복한
나를 만나는 여정에 함께하세요.