- 3월, 옹달샘과 함께하는 '건강루틴' 습관 만들기 -



안녕하세요.
깊은산속 옹달샘 프로그램 담당
아침지기 윤혁기입니다.

아직은 찬 기운이 맴도는
겨울이지만, 곧 3월의 따스한 햇살과
부드러운 봄바람이 불어오겠지요?

3월은 새로운 시작을
알리는 달이기도 합니다.
새해에 다짐했던 건강한 습관 만들기,
아직 시작하지 못하셨다면 3월에 시작하는
'건강루틴' 습관만들기 프로그램에
참여해 보시는 건 어떨까요?

습관은 우리의 삶을 형성하는
중요한 요소 중 하나입니다. 매일
반복되는 작은 행동들이 모여 우리의
건강과 행복을 결정짓습니다.

'건강루틴' 습관 만들기 프로그램은
온라인으로 진행되어 언제 어디서든
편하게 참여하실 수 있습니다.

[건강루틴 습관 만들기]

1. 운동 + 명상 루틴
운동과 명상으로 몸과 마음을 함께 풀어가는 방법을 배우기
운동과 명상의 시너지 효과를 체험하며 익히기  

2. 스트레스 관리
매일 아침과 저녁, 5~10분 명상을 통해 하루를 시작하고
마무리하며 명상으로 스트레스는 줄이고,
긍정적인 에너지를 얻을 수 있는 습관 만들기

3. 마음챙김 훈련
명상을 넘어 일상에서 실천할 수 있는 마음챙김을 통해
집중력과 마음의 평화를 찾는 방법을 배우기

4. 건강한 식습관과 수면
건강한 식단과 충분한 수면을 통해 더 나은
삶의 리듬을 만들어 가는 방법으로 습관 만들기

5. 커뮤니티 활동
온라인 활동으로 시간에 구애받지 않고
매일 꾸준한 실천을 통하여 함께하는  
참여자들과 경험을 공유하고 격려하며
건강루틴을 만들어가기

3월, 옹달샘과 함께
건강하고 행복한 삶을
만들어 보세요.



사랑합니다.
감사합니다.

아오모리&아키타 명상치유여행 중에
일본 아오모리(靑森) 스카유 온천에서...

'건강루틴' 습관만들기(온라인) 신청하기옹달샘 '쉼 스테이' 신청하기 옹달샘 '하루명상' 신청하기가족과 함께 하는 '링컨학교 스테이' 신청하기'MBSR(마음챙김 명상) 온라인 교육' 신청하기