[고도원의 아침편지] 분노 조절 장애

2024년 5월 28일 오늘의 아침편지

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고도원의 아침편지

愤怒调节情绪障碍 其实控制自己的心，
就算活到六十多岁，
也是很难做到的事情。
但是我相信，
这也是生活习惯中的一环，
值得慎重考虑。
据犯罪调查专家分析，
最近惊动媒体的凶恶犯罪案件，
大部分都是愤怒调节情绪
障碍引起的结果。

- 摘自于Lee Jonguk的《老了以后的逆转》-

*愤怒
的情绪会缩短寿命，
因此控制愤怒情绪是，
守护自己健康与生命的事情，
但是虽然明白这些道理，
却不能掌控的也是愤怒情绪。
经常冥想的人，
以观察者的角度看待这些情绪，
认为这只是“产生愤怒情绪”，
不同于“我生气上火”，
这“生气上火”的不是“我”。
这些情绪像泡沫一样，
只是短暂出现后就会消失，
请你不要被情绪牵着走。

愿您每天笑口常开

- 향지샘과 함께 하는 꿀잠스테이 신청안내 -

안녕하세요. 깊은산속 옹달샘
향지 김윤탁입니다.
간밤에 잘 주무셨는지요?

요즘은 이러저러한 이유로
잠을 설치시는 분들이 많습니다.
이유는 다양할 것입니다.
해야만 하는 일, 해결하지 못한 문제,
대인관계에서 오는 불편함 등등,
늘 긴장과 불안과 초조가
몸과 마음을 지치게 합니다.

이번에 진행하는 꿀잠스테이에서는

1. 숙면을 유도하는 향기 명상 호흡으로 깊은 숨쉬기를 배우고,

2. 가벼운 터치로 두개천골요법(CST)을 익혀 뇌척수액의 순환을 돕고,

3. 티베탄 메디신 싱잉볼 연주로 뇌파를 안정시켜,
깊은 이완의 세계로 들어갈 수 있도록 도와드립니다.

4. 옹달샘에 계시는 2박3일 동안, 새소리, 바람소리,
숲향이 가득한 산책길을 맨발로 걸으며 어싱하시고,
자연 음식과 산야초 차도 음미하시고,
숲속 서점인 '하비책방'에서 책도 읽으시다 보면,
딱따구리가 아침을 깨우기까지
아마 저절로 꿀잠을 주무시게 될 것입니다.