- 새해 '건강루틴' 습관만들기 -
　옹달샘 온라인 프로젝트에 함께 하세요



안녕하세요.
깊은산속 옹달샘 프로그램 담당
아침지기 유하연입니다.

한해의 마무리와
새로운 시작을 준비하는 12월,
새해를 맞이하는 프로그램 소식을 전합니다.  

새로운 시작을 맞이하면서
건강을 위해서 계획을 세우고 계신가요?
이번에 건강한 몸과 마음을
동시에 챙길 수 있는
새해의 '건강루틴'을 준비했습니다.

[건강루틴 습관만들기]

1. 운동 + 명상 루틴
운동과 명상으로 몸과 마음을 함께 풀어가는 방법을 배우기
운동과 명상의 시너지 효과를 체험하며 익히기  

2. 스트레스 관리
매일 아침과 저녁, 5~10분 명상을 통해 하루를 시작하고
마무리하며 명상으로 스트레스는 줄이고,
긍정적인 에너지를 얻을 수 있는 습관 만들기

3. 마음챙김 훈련
명상을 넘어 일상에서 실천할 수 있는 마음챙김을 통해
집중력과 마음의 평화를 찾는 방법을 배우기

4. 건강한 식습관과 수면
건강한 식단과 충분한 수면을 통해 더 나은
삶의 리듬을 만들어 가는 방법으로 습관만들기

5. 커뮤니티 활동
온라인 활동으로 시간에 구애받지 않고
매일 꾸준한 실천을 통하여 함께하는  
참여자들과 경험을 공유하고 격려하며
건강루틴을 만들어가기

새해, 더 건강하고, 더 평화롭고 행복한
나를 만나는 여정에 함께하세요.



사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
깊은산속 옹달샘에서...

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