- 2월, 옹달샘과 함께하는 '건강루틴' 습관만들기 -



안녕하세요.
깊은산속 옹달샘 프로그램 담당
아침지기 윤혁기입니다.

새해가 시작된 지 엊그제 같은데
벌써 1월이 지나가고 2월이 다가오고 있습니다.
새로운 시작과 함께 품었던 건강에 대한 소망,
잘 이어지고 계시나요?

혹시 바쁜 일상에 잠시
잊고 계셨다면 이번 2월부터 시작하는
옹달샘 '건강루틴' 습관 만들기 프로그램에
참여해 보시는 건 어떨까요?

'건강루틴' 습관 만들기 프로그램은
온라인으로 진행되어 어디서든 편하게
참여하실 수 있습니다.

[건강루틴 습관만들기]

1. 운동 + 명상 루틴
운동과 명상으로 몸과 마음을 함께 풀어가는 방법을 배우기
운동과 명상의 시너지 효과를 체험하며 익히기  

2. 스트레스 관리
매일 아침과 저녁, 5~10분 명상을 통해 하루를 시작하고
마무리하며 명상으로 스트레스는 줄이고,
긍정적인 에너지를 얻을 수 있는 습관 만들기

3. 마음챙김 훈련
명상을 넘어 일상에서 실천할 수 있는 마음챙김을 통해
집중력과 마음의 평화를 찾는 방법을 배우기

4. 건강한 식습관과 수면
건강한 식단과 충분한 수면을 통해 더 나은
삶의 리듬을 만들어 가는 방법으로 습관 만들기

5. 커뮤니티 활동
온라인 활동으로 시간에 구애받지 않고
매일 꾸준한 실천을 통하여 함께하는  
참여자들과 경험을 공유하고 격려하며
건강루틴을 만들어가기

2월에도 옹달샘과 함께 건강한
습관을 만들어 보세요. 여러분의
많은 관심과 참여 부탁드립니다.



사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
깊은산속 옹달샘에서...

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