- 8월 '옹달샘 몸짱' 새싹반~지준반 신청 받습니다 -
   맘짱 1단계도 진행되고 있습니다.
   ------------------------------
   초6·중·고등학생만을 위한 몸짱 프로젝트
   '몸짱 Show Me The Money!'도 예약 가능
  ---------------------------------------

안녕하세요.
옹달샘 몸짱 담당 고새나입니다.  
이열치열 더위 탈출~ 몸짱과 함께!



==========================
2018.7.14
뚝섬한강나이트 마라톤
30명 몸짱마라닉 단체출전
첫 씨앗이 뿌려지다.
====================

지난 토요일 한강 주변을
몸짱의 기운으로 들썩들썩 거리게 했답니다.

한강뚝섬나이트 마라톤에
몸짱님 30명이 단체출전을 하셨고,
30명 전원이 중도포기 없이 10km 완주 하는
경이로운 첫 열매를 거두게 되었습니다.  



단체출전의 첫 씨앗이 뿌려지기 전
몸짱마라닉의 태동이 있었습니다.

2017.8.19.
강미숙 행복코치님의 꿈의 선포.
그렇습니다. 몸짱은 지난 꿈, 못 이뤘던 꿈,
하고 싶은 꿈들이 실현되는 꿈의 공장입니다.
2017년 8월, 한 사람의 중단 되었던 꿈이 꿈틀거리며
꿈의 선포가 이뤄지고 몇 개월 뒤부터 몸짱님
삼삼오오가 모여 마라톤을 시작하게 됩니다.



전국에서 함께 참여하는 기쁨으로 달려와주신
몸짱님들과의 조우는 언제나 늘 활기가 넘치고
행복이 가득합니다.




마라톤 시작 하기 전,
스트레칭과 몸짱댄스로 몸을 풀어 봅니다.



몸짱님 30명 참여,
10km 전원 완주라는 대기록.
함께 하면 가능합니다. 함께 하면 이루어집니다.



다음 몸짱마라닉에서는
9월 초 통영마라닉,10월에는 춘천마라톤에
단체출전을 앞 두고 있습니다. 2년 뒤에는 도쿄, 보스톤 등
해외 마라톤에 참여해 보자는 꿈도 그려나가고 있습니다.
몸짱마라닉 화이팅! 입니다.



다음은 중급반 최인종님의 포트폴리오를 소개해 드립니다.



1. 새싹반(튼튼한 허벅지 만들기, 12월)

오랫동안 고도원의 아침편지를 받아 보았던 덕에
몸짱이 있는 줄은 알고 있었지만 눈팅만 하고 있었습니다.
예전엔 운동을 좋아하긴 했지만 언제부터인가 거의 운동을
하지 않았고, 2017년 11월말 종합건강검진 결과 몸무게
73.2kg, 과체중, 복부비만이 나왔더군요.

그같은 결과로 인해
저는 몸짱 눈팅을 끝낼 수 밖에 없었습니다.

새싹반 운동은 쉽게 따라갈 수 있고
많은 시간을 들이지 않아도 되고 몸짱댄스와 같은
재미있는 요소도 있어 잘 적응할 수 있었습니다.

7개월 전이지만 한참 된 것 같습니다.
동영상 업로드하느라 고생했던 일! 추워서 거실에서
이불 펴 놓고 운동했던 것! 110점이라는 우수한
점수로 이수했던 점들이 새록 기억 납니다.



2. 기초반(내장지방불태우기,1월~3월)  

새로운 해, 2018년 첫 시작을
기초반에서 함께 하게 되었습니다.
조금씩 늘어나는 운동 종목, 조금씩 어려워지는
운동강도에 적응하면서 어느덧 몸짱운동이
내 삶에 스며들게 되었습니다.

'운동이 나의 벗이 되었다'는 글을 1월 말쯤 남겼지요.

어느덧 몸무게는 1월초 71.8kg(지난 11월말 대비 - 1.4kg )
2월초에는 다시 70.8kg로 감소, 3월말에는 69.9kg로,
대망의 60kg대 진입을 하게 됩니다.

어려운 순간도 있었습니다.
슬럼프도 찾아왔었고요. 하지만 기초반에서
나를 이겨내보자는 계획하에 꾸역꾸역 이수하게 됩니다.



3. 중급반(디톡스다이어트, 4월~6월)

드디어 몸짱운동의 꽃 중급반에 입성하게 되었습니다.
비록 짧은 운동기간이었지만 중급반은 '삶의 신세계'를
저에게 선사해 주었습니다!! 생애 처음으로 시도한 냉온욕!
비움과 감량의 끝을 보여준 10끼 단식과 보식!!

건강한 삶을 지속하게 만드는 생활습관을 알고
실천했던 경험. 단언컨대 제 삶에 새로운 명언이 생겼지요.
'디다 이전과 이후'

전 이제 디다 이전으로는 돌아갈 수 없을 것 같습니다.
아니 돌아가지 않을 것입니다.

7개월의 운동 결과 몸무게는
11월말에 73.2kg에서 63.8kg까지 9.4kg까지 빠졌다
현재는 65.6kg 수준을 유지하고 있으며, 체지방량도 16kg에서
11kg으로 줄어들었습니다. 근육량은 32kg에서 31kg으로
1kg정도 줄었는데 이는 꾸준한 운동으로
회복이 가능할 것이라 믿습니다.

처음 운동을 시작할 때 옆에서 얼마나 오래갈까 하는
의심의 눈으로 쳐다보던 아내가 이불 위에서 고군분투하는 게
안쓰러웠던지 '요가매트'를 사주게 되었고 아이들도 가끔씩
아빠운동을 따라하는 등 이제 몸짱운동은 가족 안에서도
'공기'와 같은 존재가 되었습니다.

고급반 입성을 앞둔 지금,
'공기'와 같은 몸짱운동의 고마움을 잊지 않고
고급반에서도 멋지게 운동하고 식스팩을 제 복근에
한 번 만들어 볼 것을 다짐해 봅니다.

8월 몸짱 새싹반 신청 늦지 않게 하세요.
기초반, 중급반 잘 이수하셔서 고급반까지
목표를 잡고 도전해 보시길 바랍니다. 땀 흘리며
운동하는 얼굴에는 언제나 행복한 미소가 가득합니다.
몸짱에서 정열을 불태우며 젊음을 유지해 보세요.

사랑합니다.
감사합니다.

♬ 오늘 아침편지 배경 음악은...
버나드코흐의 'The Color Of Spring'입니다.

아침편지 명상치유센터
'깊은산속 옹달샘'에서...

'몸짱 Show Me The Money!' 신청하기'옹달샘 몸짱 8월 프로젝트' 신청하기'솔패 다모이자' 참여 신청하기'한울타리 소울패밀리' 참여하기'생활 위빠사나' 워크숍 신청하기'크리스탈 힐링' 워크숍 신청하기