- 10월 '옹달샘 몸짱' 전과정 신청이 오늘 모두 마감됩니다 -
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  초6·중·고등학생만을 위한 몸짱 프로젝트
  '몸짱 Show Me The Money!' 프로그램도 마감
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안녕하세요.
옹달샘 몸짱 담당 고새나입니다.  

오늘은 몸짱 고급반에서 열심히 참여하고
계시는 호주 시드니 황양복님과 중급반을 멋지게
마치시고 포트폴리오를 남겨주신 양준모님의 소식을
공유해 드립니다. 참고삼아 읽어보시고 몸짱 입문에도
도전해 보시길 바랍니다.

오늘 몸짱 모든 과정 마감됩니다.




몸짱운동을 만난 지 263일째 되는
9월 첫날 새로운 다짐과 꿈너머꿈을 생각해 봅니다.
저는 시드니에 살고 있는 황양복이라고 합니다.

몸짱에 입문하게 된 동기는 고도원의 아침편지를 통해서
믿음을 가지고 신청했지요. 하지만 초반에는 온라인 환경도
낯설고 거룩한(?) 부담감도 있었답니다. 하지만 몸짱에서만
느낄 수 있는 뜨거운 사랑과 배려, 긍정 에너지 덕에
저는 현재 고급진 고급반에 있답니다.

가장 잘 한 선택이 있다면
2018년 몸짱을 선택하고 작은 습관을
꾸준히 장착하여 몸짱뿐 아니라 맘짱까지도
기대할 수 있음에 더없는 행복감과 설렘을
느끼고 있습니다.

저는 표준체중보다
3.3kg이 오버 되었던 체중이었지만 
몸짱을 통해 4.3kg의 감량은 환상적이고
이상적인 몸의 건강을 찾아주었습니다.
나 자신과의 싸움에서
정말 위대하고 고급진 승리였습니다.

고급반에서는 식스팩 만들기 도전과 함께
체지방은 더욱 줄이며 근육량은 늘려보도록
노력해 보려 합니다.

Here and now에 충실!
몸짱 선배님들을 잘 따라가는 모범생이 되고
이타정신도 채워 삶을 더욱 비옥하게 만들고자 합니다.
몸짱운동장에는요? 마법이 있어요.
바로 몸짱과 맘짱이 저절로 이뤄진다는 것이지요.



오늘은 퇴근길에 시드니올림픽공원에서
2000년에 올림픽이 개최되었던 추억을 되살리며
멋진 저녁노을을 배경 삼아 몸짱운동으로 하루를
멋지게 마무리 지어봅니다.
사랑합니다. 감사합니다. 몸짱 화이팅~



'오늘도 88하게, 열정 8조 화이팅!!'

드디어 중급반 디다 과정을 마무리합니다.
2018년 새해를 맞이해서 몸짱 프로그램과 함께 한
지난 7개월의 경험은 지금까지의 나쁜 생활습관을 버리고
내 몸과 맘을 사랑하는 소중한 계기가 되었습니다.
더욱이 생활의 활력이 더해짐은 물론 가족들과
좀 더 많은 시간을 같이 했었던 뜻깊은 시간이었습니다.

본 포트폴리오를 통해 새싹반부터 중급반까지의
경험을 되돌아 보고 앞으로 고급반에 진입해서도
나태해지지 않고 계속 정진할 것을 다짐해봅니다.

1. 새싹반  2018.1.1~1.31 (1개월)

첫 한 달을 빠짐없이 출석하면서
몸짱에 재미를 붙였고.. '아~이건 꾸준히 하면 좋겠다'라는
확신이 들었던 시간이었습니다. 첫 번째로 참여했던 이벤트엔
둘째 아이랑 같이 원숭이 수면바지 패션으로 즐거운 추억도
만들어보았죠. 아쉽게 4등으로 입상은 못했지만요.

집에서 사무실에서 야외에서
언제 어디서나 가벼운 맘으로 운동할 수 있는
몸짱의 매력을 느끼기 시작한 시기이기도 했습니다.



2. 기초반  2.1~4.31 (3개월)

이제 좀 더 다양해진 동작과
매월 인바디 검사를 통해 내 몸의 변화를 체크하고
운동 일지를 기록하면서 보다 체계화된 과정을 거치게 됩니다.

영하 12도에 밖에서 운동하고.
설날 때 가족들과 한복 입고 차례상 앞에서
이벤트 참여했던 기억들이 떠오릅니다. 더구나 멘토라는
소임을 받아 제 경험을 함께 나누고 열정 7조 조원들 외에도
다른 조에 동기 및 선후배 분들과도 오래전부터 알았던 벗처럼
서로 으쌰 으쌰 응원의 화이팅을 주고받았던 즐거운 기억이 있네요.

기초반부터 매일매일 운동 일지를 기록한 습관으로 인해
중급반 때까지도 지속할 수 있었고 디다 단식을 진행하는데도
많은 도움이 되었습니다. 운동량이 늘어남에 따라
내 몸에 지방도 활활 태울 수 있었으며, 내지뿔댄스,
응원댄스, 나만의 댄스 등 다채로운 이벤트로
취약했던 몸의 유연성도 좋아졌던 시간이었습니다.



3. 중급반  5.1~7.25 (3개월)

디다 중급반 과정 3개월은 제게는
특별한 경험의 연속이었습니다. 단식, 다이어트, 풍욕, 요가...
제가 지금까지 경험해보지 않아서 첨엔 적잖은 우려를 했었죠.
그런데. 단순히 체중이 줄이는 것이 아니라, 내 몸의 독소를
제거하고 운동과 함께 식습관을 바꾸면서 몸을 좀 더 탄탄하고
알차게 변화시킨 흥미로운 시간이었습니다.

또한, 실천목표를 정해서 매일매일 점검하고,
단식 준비기간과 워밍업(4끼 단식), 3박4일 단식, 그리고 보식까지.
기초반 때와는 다른 내 몸의 변화를 느꼈습니다.
디다 과정 3개월간에 운동 일지와 기초반 때부터
매월 인바디 검사 결과 변동표를 첨부합니다.



끝으로 200여 일 동안
새로운 경험을 알게 해준 몸짱 운영진 여러분들과
코치님들께 감사드리며, 항상 응원의 에너지를 같이 나눠 준
몸짱 동기, 선후배 여러분들께 다시 한 번
고맙다는 말씀을 전합니다.
고급반에 진입해서도 지금까지와 같이 운동을
놀이처럼 즐겨보겠습니다~~
모두 화이팅이요!

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몸짱 Show Me The Money! 안내
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초6학년부터 고등학생까지
참여하고 있는 쇼미더머니는 또래와 함께
운동을 계획하고 공유하며 서로를
응원하는 프로그램입니다.

매달 이벤트가 열리는데
지난달은 각자의 목표를 서로 공유하고  
한 달 동안 이뤄보는 것이었습니다.  
우리 친구들의 다양한 목표 한번 살펴볼까요?

- 몸무게 2킬로 빼기,
- 키 2센티 크기, 복근 만들기
- 10킬로 뛰기, 플랭크 3분 하기 등

스스로 계획을 하고
실천하는 우리 쇼미친구들의 모습이
매우 기특하며 미래가 밝습니다.

앱을 이용해 자신의 운동량도 기록하며
걸음수, 뛰는 심박수 등 자신의 몸에 귀 기울이며
더욱 신나게 운동하며 학업에도 열심을 다하는
쇼미 친구들을 응원합니다.



친구들의 스트레스를 날려주는
건강하고 멋진 프로그램입니다.
쇼미에도 적극 참여해 보세요.

사랑합니다.
감사합니다.

'2018 산티아고 순례길 치유여행' 중에
스페인 루고에서...

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