- '하십짱' 하루 10분, 기적의 운동 습관!
몸짱 러닝 크루_매일 걷고 달리기, 그리고 마라톤 도전!
신청 3월 2일까지, 3월 4일부터 시작됩니다 -

운동할 시간이 없다고요?
혼자 하면 작심삼일? 함께하면 3개월 지속할 수 있습니다!

[하십짱]



* 3개월 후, 변화된 나를 만나보세요!
매일 10분 투자로 탄탄한 몸 & 건강한 습관 완성
실시간 라이브 줌 운동 – 하루 십분 몸짱운동!
허벅지, 엉덩이 탄력 회복 + 코어 근육 강화로 요실금 예방
치매 예방, 허리 근력 강화, 몸의 균형 회복까지!

- 수업 시작: 3월 4일(화)부터 (3개월 과정)
- 운동 시간:
오전 8시 ~ 8시 15분 & 저녁 9시 ~ 9시 15분
(※ 원하는 시간 선택 가능, 하루 2번 참여도 OK!)
- 참가비: 6만원

▶몸짱맘짱 '하십짱 프로그램' 신청하기

몸짱 러닝 크루 – 함께 달리고, 함께 성장하는 시간!




"혼자서는 어렵지만, 함께하면 끝까지 도전할 수 있습니다!"
4년 차 함께 달리고 있는 몸짱 러닝 크루,
매일 조금씩 달려보고 함께 마라톤에도 참여해 보실래요?

* 몸짱 러닝 크루, 이런 분께 추천합니다!
- 중년 이후 건강을 지키고 싶은 분
- 체지방 감소 & 체력 향상을 원하는 분
- 꾸준한 운동 습관을 만들고 싶은 분
- 함께 달리며 새로운 도전을 경험하고 싶은 분

[러닝 크루 프로그램]

- 매일 3.5km~5km 걷뛰 챌린지
하루 30~40분, 꾸준히 걷고 뛰며 건강한 루틴 만들기
팀별 공유 & 응원으로 꾸준히 지속 가능

- 매주 일요일 아침 7시 ZOOM 러닝
온라인으로 함께 출발, 함께 완주!
러닝 전 몸풀기 스트레칭 + 달리기 후 정리운동 & 피드백
러닝 후 팀별 기록 공유 & 응원

- 전국 마라톤 대회 단체 참여
함께 도전하는 즐거움! 5km, 10km부터 풀코스까지 목표 설정
도전과 성취를 경험하며, 함께 성장하는 러닝 크루




▶몸짱맘짱 '러닝 크루' 신청하기

사랑합니다.
감사합니다.

아침편지 명상치유센터
깊은산속 옹달샘에서...

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